EVITA LA ANSIEDAD EN 5 SENCILLOS PASOS
Ay la ansiedad!! Esa compañera traicionera que nos persigue en los días más oscuros, o que símplemente se ha subido a nuestra espalda y no hay manera de deshacerse de ella. ¿O si?Evita la ansiedad en 5 sencillos pasos.
- ACEPTA Y AFRONTA
Lo más complicado, pero és el primer paso si quieres deshacerte de la ansiedad.
La ansiedad és un mecanismo de defensa ante situaciones que consideramos peligrosas. Por lo tanto, no basta con dejar el problema a un lado. Hay que coger el toro por los cuernos, de lo contrario, la situación seguirá repitiéndose una y otra vez hasta que hagas algo al respecto. Esto ya os lo expliqué en Cómo ser Feliz.
La ansiedad és un mecanismo de defensa ante situaciones que consideramos peligrosas. Por lo tanto, no basta con dejar el problema a un lado. Hay que coger el toro por los cuernos, de lo contrario, la situación seguirá repitiéndose una y otra vez hasta que hagas algo al respecto. Esto ya os lo expliqué en Cómo ser Feliz.
- SÉ OBJETIVO/A
Recuerda que cada persona es diferente a los
demás, cada uno de nosotros tenemos una manera diferente de ver las cosas, por
lo tanto, puede que tu forma de reaccionar ante diversas situaciones no sea la
correcta. No podemos esperar a que los demás cambien, en realidad debemos ser
nosotros los que cambiemos nuestra visión de las cosas. Sabiendo y controlando
esto, tendremos menos ansiedad. Sólo tú eres responsable de tus reacciones. Si
algo o alguien te hace algo, sólo tu eliges que te duela. Aprende a controlar
cómo te afectan las cosas.
- NO REPRIMAS TUS EMOCIONES
Continuamente, nos tragamos
nuestras palabras o canalizamos nuestras reacciones. Y así sólo conseguiremos
un efecto rebote, si no te expresas, esa rabia tiene que salir por algún otro
lado, no es algo que desaparezca. Y muchas veces lo único que conseguimos es
pagarlo con quien menos se merece e incluso enfermar. Que debamos controlar
nuestras reacciones no significa que debamos anular nuestras emociones. Expresate
de manera serena, y te quitarás un peso de encima! Una piedra menos para tu
mochila!
- OLVÍDATE DE LO QUE OPINEN LOS DEMÁS
Sé tu mismo/a, es algo que debemos aprender, aquí entra en
juego la Inteligencia Emocional. La sociedad nos dice continuamente cómo
debemos comportarnos, cómo debemos vestir, qué es correcto y qué no. De eso
nada, hay que tener personalidad, tú eres cómo eres, acéptalo, y quien no
quiera aceptarlo, tal vez no valga realmente la pena. Muestrale la puerta e
indícale la salida. La gente tóxica no te conviene.
- LIBÉRATE
Ya sea haciendo deporte o dedicándole algo de tiempo a lo
que más te gusta. La vida no es sólo trabajar y obligaciones. Debes sacar
tiempo para ti y para los tuyos. A veces tener una hora al día para ti,
exclusivamente, és lo que mejor funciona. Rie, canta, baila, corre…lo que sea.
Viene muy bien para desinhibirse y no viciarse con malos hábitos que a la
larga, traerán consecuencias peores.
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